作者：文/会员上传 来源：网络收集 时间：2024-10-23 22:40:01 阅读：476
每个人都曾试图在平淡的学习、工作和生活中写一篇文章。写作是培养人的观察、联想、想象、思维和记忆的重要手段。那么我们该如何写一篇较为完美的范文呢？接下来小编就给大家介绍一下优秀的范文该怎么写，我们一起来看一看吧。
今天早上我6：00就起床了，因为我昨晚和妈妈约定好了，早上一起出去打羽毛球。
走出大门，一股清新的空气扑面而来，只是雾气迷蒙看不到远处。我和妈妈一路小跑来到体育场，里面运动的人还真不少呢！有的跑步，有的打球，有的做操，有的跳绳，还有的在玩健身器材，大家锻炼得热火朝天。
我和妈妈走进羽毛球馆，叔叔阿姨正打得起劲，我和妈妈在一块没人的场地练习。妈妈先教我握拍，再教我发力，可是我掌握起来还真不容易。妈妈鼓励着我，我坚持着打了二十多分钟，还挺累的！
快七点了，我和妈妈快步往家赶。今天早上的晨练就这样结束了，感觉还不错，希望我每天早上都能起来锻炼身体。
就看我的坚持吧！
今天奶奶带我去晨练——去走苏堤上的六顶桥。我为这事已经向奶奶请求好几遍了，今天奶奶终于带我去走了，我高兴的合不拢嘴。
那里风景可真好！鸟语花香，小松鼠在树上跳来跳去，好像要问游客讨吃的，鸟儿叽叽喳喳地叫着，给西湖添了份生机，天空湛蓝湛蓝的，还有一丝丝微风吹过，舒服极了！
我和奶奶延边走着，一边欣赏风景一边散步，可开心了！太阳也很高兴，露出了俩个小酒窝，把周边的树照的闪闪发亮。
六顶桥都没有走完我就发现我走不动了，磨了一个打泡泡，很痛！奶奶要我回家，我看了看周边的风景，舍不得回去，硬要走完。奶奶看了看我没办法，叫爷爷来接我回去。
我就得很可惜，不过今天我终于走了次六吊桥！
今天下午，我和妈妈去楼底下健身。
我和妈妈先打了羽毛球，我先发球，我突然感到妈妈站非常不利的地势，而我有很大的优势，那就是——风。妈妈是逆风打羽毛球，而我是顺风打羽毛球，顺着风打自然羽毛球就打得远，而妈妈往后退也不如羽毛球快，所以妈妈就打不到羽毛球了。不过呢，妈妈比我的.力气大，风也有时候刮有时候不刮，所以我和妈妈就平等了，我和妈妈开始打羽毛球了，我感觉最好玩的就是羽毛球升得很高，然后降下来，被我打回去。最后，我和妈妈一共连着打了十下。
第二个项目是玩沙包和毽子，我感觉妈妈好厉害，随便踢都能踢二十几个，我和妈妈玩还债的游戏，还债的规则是甲方随意踢毽子或者沙包的个数，就是乙方欠甲方的个数，乙方要偿还甲方，但是只能一次性踢完，若是超出了甲方就要偿还乙方，要是乙方踢少了也没关系，在下一轮中就可以继续踢，游戏一直循环。我先踢，可是我才踢了三个，妈妈一下子就踢了二十几个，经过几轮，我已经欠了妈妈好多好多了，我只好规划不平等规则，就是妈妈只能用左脚踢，我可以用右脚踢，不过我和妈妈玩了一会儿就不玩了。我又和妈妈玩跳房，妈妈说两个的难一点，我就和妈妈玩三个的，妈妈先教了一下我，可是到了用脚夹住跳起来再用腿夹住的那个我总是不成功，所以我和妈妈就进行了下一个项目。
第三个项目是打板羽球，我感觉板羽球特别好看，就是我把板羽球打上天空，之后板羽球下降是旋转的，彩色的板羽球就非常好看，我和妈妈用板羽球拍打出了比羽毛球的纪录还好的，就是连着打了十一下。过了一会儿我和妈妈就上楼回家了。
我感觉这三个健身项目都很好玩，以后我要多多健身！
10月1日，我和妈妈、哥哥参加了宁波文化广场举办的首届市民健身节。
来到广场，只见每个参与者手上都拿着一张单子正有序地参加活动。我们也赶紧领了成绩评定表，大致看了一下活动内容。最后，决定平时玩过的'“时尚飞镖”。很快就轮到我，我拿起三支飞镖，在评委老师的一声令下，我手中的飞镖“嗖”地飞了出去，“哒”的一声落在了板上，屏幕上立马显示出63分，随后我又飞出了两镖，总成绩是116分。评委老师给我盖上印章并奖励了一瓶百事可乐。
妈妈参加了体育知识竞赛答题为我们赢来了四个七彩风车，我们拿着风车，好像在庆祝我们比赛获得的可喜成绩，周围的小朋友们还都投来了羡慕的眼光哩！
最后，我们带着盖了铜奖的评定表兑换了奖品，我们开心、我们快乐。
期盼已久的阳光晨练终于开始了！
我们的阳光晨练可热闹了：有跳绳的、有跳跳圈的、还有跳跳球的……
我最喜欢跳绳了，因为跳绳比较轻松。我先把绳子拉直，接着甩到身后搁在脚踝上，然后再抡起绳子，挥动手臂，同时把脚轻轻地踮起，一个跳绳动作就完成了。
再看看翁贝尔，跳得可起劲了。她的两个辫子上下飞舞，像两只小蜻蜓在嬉戏！
吴老师跳的时候，总是会被她的鞋跟绊到，老跳不了一次。哈哈！吴老师你下次跳绳的时候一定要换一双鞋，要不然又会被绊到噢！
今天真是快乐的阳光晨练啊！真期盼下次的阳光晨练啊！
我把跑步的地点选在了学校的足球场和林阴小路。室友每天早上六点准时拖我起床，大家一起锻炼，相互鼓劲，相互监督，挺有意思的。有时受天气的影响，我就采取以走代跑的办法补上这一课。争取多走路，多爬楼梯。好在学校大，各个教学楼间隔得远，各栋学生宿舍也是分区分片的，以前是以车代步，现在干脆做个“步行者”，多走无妨，只当锻炼身体了。
晚上学习完后跳绳。开始的一两天我老打结，后来总结经验教训，发现跳绳的高度是关键。刚刚越过绳子既容易连贯流畅，还有可以延续时间，现在我的跳绳技术已经很不错了!
健身日记作文三：不花钱的健身
你想知道既省钱又锻炼了身体的健身方式吗?其实，你只要在日常生活中多留心、多观察，相互交流，运动健身就会常常伴随在你的身边。
目前，都市中的许多人都忙忙碌碌，很少能够挤出时间去进行集中健身和去健身俱乐部练习，但是，为了更好的锻炼健身，他们中的很多人琢磨出了不少好办法，既省钱又锻炼了身体，而且还不耽误日常工作和家庭生活，这就是一种随时随地时时刻刻的健身之道。
一、双脚勤走路
上班族大部分都骑自行车或者乘公交车上班，统计数字表明，城市中每人每天用于上下班路途大约是1～2小时，因此，可以说，一天工作后，散步的时间几乎没有。那么怎么在一天工作时间中挤出“散步健身”的时间呢?一种全新的健康口号的提出，解答了这个问题——双脚勤走路。
双脚勤走路的观念在美国很流行，这是因为走路这个方法既简单又方便还不花钱。通过双脚走路，不仅可以减肥，而且可以起到特别好的健身作用。
双脚勤走路的锻炼诀窍在于一个“勤”字。“勤”字要求在每一天中，我们都要有意识地去创造走路的机会，以收到运动的效果。如每天可以有意识地推着自行车走一定距离的路程;可以不乘电梯，而人为地多上下几次楼梯，这一方法特别对一些一向不大喜欢体育运动的人或肥胖者，效果比较好。据美国医学家提供数据表明：每天上班时间走2～3公里，下班后步行1公里，这种运动量对身体正恰到好处。
二、随曲翩翩舞
许多人在自己家里欣赏音乐时，都喜欢静静地坐在沙发上或躺在床上，这使人感到轻松、舒适。但是，如果换一种方法尝试一下，则会有一种新的感觉。
这就是在欣赏音乐时，自己可以随着音乐节拍翩翩起舞。当然，这种跳舞不是指两人的交谊舞，而是根据自己身体条件、状况而自行小学生健身日记创造的一种舞蹈动作。如果你喜欢轻柔飘逸的轻音乐，慢三、慢四步舞是较适宜的，如果你钟情于节奏欢快的舞曲，跳迪斯科将焕发你的青春活力。像善于创造现代生活方式的美国的丹斯太太所描述的那样：“我没有时间让我的女儿上舞蹈班，就在家里放一些快节奏的音乐，我和我丈夫、女儿一起又跳又唱，玩得特别开心，都没有意识到这也是在锻炼。我女儿肯定忘不了这段经历，没准儿还会传给她的.女儿。”
如果每天在晚饭后7：30～8：30的这段时间里，放着音乐，舞动30～60分钟，相信，这种随着音乐节奏的运动不仅会给你带来好心情，而且，坚持下来一定会对身体有好处。
三、家务欢娱干
许多每天忙于工作和家务，几乎很少抽出时间进行自我运动锻炼的都市人都在抱怨：“给我们一些闲暇的时间吧!”其实如果调整一下思维模式，把“干家务”这个主题不单单理解为“干”字，而引申为“炼”字，那么，家务活动会给身体一个锻炼的机会。
“家务欢娱干”，就是在一种愉快的心情下，有条不紊的进行家务劳动。家务劳动包括的范围很广：不单是厨房工作，还有居室扫除、侍弄花草、收拾藏书等项目。因此，如果每天用1小时进行家务劳动，可以起到健身作用。
四、健身常交谈
在生活中，人们谈论的话题很多，政治、时事、婚姻、家庭、教育、子女等问题都有，而“自我健身之法”却谈论得很少。许多人认为“谈论对锻炼效果没有多大的作用”，其实交流“健身之术”是一种相互鼓励健身的好方法。如果，我们每个人将每周锻炼(骑车、游泳、健身操等)时间长短以及摄取的热量告诉我们的朋友，我们的朋友再告诉其他朋友，那样的话，一个健身主题就会得以传播了。一种新的健身气氛就会充满了我们的生活空间。
当朋友再次聚会时，一位朋友会告诉大家一个有趣的健身项目：在单位里，同事们举行了一场比赛，看哪一位先登上“珠穆朗玛峰”。他们的办公楼高35层，从底层爬到顶层，共爬1708次，就相当于珠穆朗玛峰的高度(8848米)。他们的竞赛就是看谁最先完成这一目标。“一开始我们大多数人都吃惊地发现体力不支，”这位朋友说，“而随着爬楼的次数增多，气喘吁吁的时候越来越少，心里就有了几分成就感。现在许多人上班还是更喜欢走楼梯，而不是乘电梯。”
像上述这种健身经验数不胜数，人们只要在日常生活中多留心、多观察，相互交流，运动健身就会常常伴随在你的身边。
今天我终于下定了决心开始恢复训练了，突破了重重阻挠，终于在19:20分赶到浩沙健身房。好久不去健身房的结果就是，尽管我临行前考虑了很长时间应该带什么东西，还是忘了带水，只好花4元在浩沙里面买了瓶鲜橙多，然后还得使劲盯着以免和其他人的鲜橙多搞混。
浩沙晚上的人特别多，摩肩接踵，但是大部分都在晾着或者看电视聊天。我挤着走进器械区，却发现平板卧推和上斜卧推的架子居然都是空着的。我以迅雷不及掩耳盗铃儿响叮当当当only you之势蹿上了平板卧推架，看看重量50kg，刚好够热身的，就呼哧呼哧做了起来。
说到这里，我应该列一下我的健身计划，基本上是4天一循环：
第一天：胸肌，肱三头肌(小强度)，腹肌;
第二天：背部，肱二头肌(小强度)，小腿;
第三天：肩部，肱三头肌(中强度)，腹肌;
第四天：腿部，肱二头肌(中强度)，前臂。
另外，我还希望能够在其中添加一些有氧运动，主要以中慢速长跑为主，辅以游泳和篮球。虽然发达的肌肉看起来很牛，但是身体健康毕竟还是靠心肺功能，不能忽视啊。
话说我热了身就改做上斜卧推了，因为我觉得上斜卧推比平板卧推更能全面地刺激到整个胸肌，尤其是胸肌的上部。4组上斜卧推后，我又做了3组平板哑铃飞鸟，3组双杠屈臂伸，胸肌的锻炼就结束了。接着，我用v字型的把手做拉力器重锤下拉锻炼肱三头肌，做了4组以后，肱三头肌的充血感觉就很明显了。然后我一边做仰卧起坐，一边看跳操房是否有下课的趋势，因为我要赶在众多mm们下课前占一台跑步机做一些辅助性的有氧运动。两组仰卧起坐以后，我在跑步机上跑了1千米，就去洗澡了。由于是恢复性训练，今天的强度并不大，一共只有17组动作。尽管如此，我还是已经开始想象明天我的.肌肉将有多么酸痛了。
还是早点睡觉吧，让肌肉快快生长~“块块”生长~丢失的肌肉快快回来~多余的脂肪快快跑掉。
阳光晨练可热闹了，有好多项目：有跳绳、有打篮球、有玩跳跳球、有甩呼拉圈、还有跑步。
我最喜欢跳绳了。跳绳时要先把跳绳展开，再把跳绳甩到脚踝上，然后向前甩，快到脚尖时，双脚向上跳起，这时跳绳就从脚底甩过了，然后就这样一圈圈地跳，就大功告成了。
我看见翁贝尔跳得又轻松又快，她踮着脚尖轻轻地跳，像燕子一样轻盈。两条小辫子上下飞舞像两只小蝴蝶翩翩起舞。只见朱子涵跳得十分吃力，原来他的脚蹦得高高的。所以他跳得又累又慢。
这次阳光晨练，我开心极了，快乐极了。
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